企業(yè)新聞
5件小事既能延壽還防癡呆
2022/10/10
瀏覽次數(shù)：
一鍵分享
有什么辦法既能延壽還能預防老年癡呆？
能堅持以下五件健康生活方式的人壽命更長。
第一，堅持健腦飲食，常吃蔬菜、堅果、豆類、橄欖油以及魚類和禽肉類，少吃加工肉類、甜品、黃油奶。烙以及油炸食品，
第二，至少進行三項提高認知的活動，如保持閱讀習慣、玩棋類或者拼圖游戲。
第三，每周至少進行150分鐘的中等強度運動，或者至少75分鐘的高強度運動，或者兩者等量的身體活動。
第四，戒煙或從不吸煙
第五，少量飲酒或不飲酒，女性每天酒精的攝入量不要超過15克，男性則不超過30克。
